SALUD-CUERPO-MENTE
Sabemos que el ejercicio fortalece los músculos, cuida el corazón y ayuda a controlar el peso. Pero hay un beneficio que durante décadas quedó en segundo plano y que hoy la neurociencia coloca en primera fila: el impacto del movimiento físico sobre la salud mental.No se trata de autoayuda ni de frases motivacionales. Se trata … Leer más
La sentadilla es el ejercicio rey del entrenamiento de fuerza. Trabaja simultáneamente cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, core y estabilizadores de tobillo y rodilla. Bien ejecutada, es una de las herramientas más eficaces para ganar músculo, quemar grasa y proteger las articulaciones a largo plazo.Mal ejecutada, puede convertirse en una fuente recurrente de dolores de rodilla, molestias … Leer más
Llevas semanas entrenando con disciplina, cuidando la alimentación y siguiendo tu rutina al pie de la letra. Pero algo no encaja: los resultados son más lentos de lo esperado, te cuesta recuperarte entre sesiones, el peso no baja como debería y en el gimnasio rara vez te sientes al cien por cien. ¿Te suena?Antes de … Leer más
¿Alguna vez has tomado un producto del supermercado, leído la etiqueta y terminado más confundido que al principio? No estás solo. La información nutricional puede parecer un laberinto de números, porcentajes y términos técnicos diseñados para hacernos rendirnos y simplemente meter el producto en el carrito.La buena noticia es que una vez que entiendes la … Leer más
Empezaste con energía. Esa primera semana en el gimnasio fue una declaración de intenciones: madrugar, no saltarte ningún entrenamiento, comer bien. Pero han pasado tres, cuatro, seis semanas… y el espejo no parece haber recibido el memo. La ropa sigue igual, la báscula apenas se mueve y una voz interior empieza a preguntar: ¿para qué … Leer más
“No tengo tiempo para hacer ejercicio.” Es la frase que más escucho —y que más aparece en búsquedas relacionadas con el fitness. Y lo entiendo perfectamente: entre el trabajo, los hijos, las reuniones, las comidas, los compromisos y las horas frente a una pantalla, encontrar un hueco de una hora o más para entrenar se … Leer más
Hola. Bienvenido o bienvenida.Si estás aquí es porque en algún momento de los últimos meses —o años— has sentido que algo necesita cambiar. Quizás es la energía que ya no es la misma. Quizás es el espejo, la báscula, o las escaleras que ahora cuestan un poco más. Quizás es el médico que en la … Leer más